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2018-07-08 19:10:33 本文行家:monkeyso减肥

上班族很容易过劳胖今天这位悦瘦营学员就是因为经常加班没时间运动,吃得不健康而发胖她很长一段时间对自己身材不自信连朋友圈都不敢发相亲被调侃是不是肿了不过最近她两个多月时间减掉了15斤变化惊人,整个人的气质都不一样了快来看看她的瘦身故事吧图片 1当时发胖的原因是什么呢?主要是经常加班,运动比较少。喜欢吃高热量的食物,特别是之前迷上烘焙做蛋糕、牛轧糖,自己也不自觉地吃多了点。郑多燕减肥舞减肚子郑多燕减肥

上班族很容易过劳胖

今天这位悦瘦营学员就是因为经常加班

没时间运动,吃得不健康而发胖

她很长一段时间对自己身材不自信

连朋友圈都不敢发

相亲被调侃是不是肿了

不过最近她两个多月时间减掉了15斤

变化惊人,整个人的气质都不一样了

快来看看她的瘦身故事吧


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 当时发胖的原因是什么呢?

 

主要是经常加班,运动比较少。喜欢吃高热量的食物,特别是之前迷上烘焙做蛋糕、牛轧糖,自己也不自觉地吃多了点。

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自己之前也尝试过运动减肥,但是很难坚持,例如说经常早起空腹跑步,然后效果也不是很好,效率不高。



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我找到我2015年体重记录的本子,体重是56.1公斤,目标是在两个月减重到52公斤。按理说这么长的时间,应该很容易,结果那时候没有完成,现在想想,在轻加也许就是一周的时间就能达到的成效啊!



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方不方便了解一下促使你减肥的原因?

 

我想减肥,就是想有个蜕变吧,遇见更好的自己,也许还有更好的他。人生很多美丽的瞬间,总想留住的事最美的时刻,但是之前的照片我都不想翻出来看,觉得自己的身材真的不是很好。

 

例如我表姐2015年结婚,我当伴娘,我都不敢发全身照;



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还有就是去年年会就我还上台唱歌一首,结果拍照下来,也没法晒朋友圈,感觉不好看;



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还有就是之前有相亲,是一个医生,还打趣地说我的手背是不是肿,打针都不好找血管。我只能尴尬地笑笑,说是胖的,一直这样。不过现在瘦了,连手背都瘦了。  

 

自己也是一直抱着想减肥的心理。直到遇到了MonkeySo,改变了我对减肥的认知
了解MonkeySo是因为品牌合作上的关系,因为很少关注减肥,所以我第一次听完MonkeySo方案的减脂原理,第一反应是,减肥还可以这样子?
不过既然不用挨饿,还有专业的营养师老师全程指导,我就毫不犹豫的开始了我的减脂

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方案第一反应是,减肥还可以这样子?
不过既然不用挨饿,还有专业的营养师老师全程指导,我就毫不犹豫的开始了我的减脂方案就被里面介绍的案例成效吸引了,暗自在想自己减重下来20斤是什么样子。



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▲减掉20斤的样子

 

然后就加了瘦身顾问的微信150512036,进行了一些了解通过了解以及后期的实践表明,平时的饮食就是可以的,但是自己要会选择吃什么,要吃适当的量;。



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的饮食运动是怎么安排的,目前效果效果如何?

 

目前我是在第三期的第二周。从4月9号入营的57.5公斤,到目前的48.8公斤。共减重17.4斤。其中维度的变化主要是腰围和臀围的减小幅度比较大,大腿也变细了。



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饮食方面的话基本按照原则来:蛋白质+蔬菜+粗粮主食。

早餐的话,蛋白质—个鸡蛋,蔬菜—来得及的话,可以炒蔬菜,绿叶子蔬菜,豆芽等;来不及的话就黄瓜、西红柿或者凉拌紫甘蓝。粗粮主食可以选择玉米、紫薯、土豆、山药、南瓜,全麦面包等;外加牛奶或者豆浆。



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午餐、晚餐:主食和蔬菜可以基本和早餐差不多,就是蛋白质需要吃肉了。我如果自带的话,一般就牛排一块或者鸡胸肉一块分成两份,煎鱼,或者牛肉补充中午和下午的蛋白质需求。郑多燕减肥舞减肚子郑多燕减肥舞瘦肚子瘦腰瘦臀瘦腿

 



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如果避免不了外出办事在外面吃饭的情况,糕点和高糖分水果是不能吃的,过油的菜最好能过水涮一涮,主要还是要控制量,吃到八分饱足够了。



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有没有什么减肥建议给大家?

 

基本上是要营养均衡的,低糖少油,每餐基本上搭配蛋白质,蔬菜,粗粮主食。按照菜谱的话,觉得克数很难测量,但是可以按照半拳衡量,实在不行还能拍照打卡给营养师审核。食材的话,也可以有多种替换的。



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运动方面一般就是按照运动课程来坚持完成就好了。但是有时候实在是没有时间完成的情况下,例如外出有事晚归,加班很晚,那就休息日的时候补打卡吧。但是一定要补哦,一次懒惰成习惯了,这样就不利于坚持了。



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:瘦下来之后感觉自己什么改变吗?

 

现在自己更愿意拍照了,身边的人也都觉得我好像变了一个人,连气质都变了,哈哈。

有实力的距离舞蹈(帽子)最大的消费热量是减肥最好的效果。[朋友两人练习减肥路的舞蹈练习(帽子)很累,特别是在最后阶段。不要放弃,这个时间?你能咬到最后,你能得到很大的成就感。

 

最有效的减肥帽子

裤裆有效的减肥效果运动

语法:行动

1,这运动主要是裤腿,你的裤腿开始冷半了,速度开始了。

2、胃上的吸收船这样紧屁股

3、再往上,都是屁股,只能换一个五子棋的短信,尽可能多的肌肉。

动作:要点

1、一定要用脚,膝盖更显自然。

2,尽量不保持维持上半身,自然地接受腰部,胸部的裤腿。

3、打开的时候,你一定要休息你的胳膊,腿,只有裤腿慢慢地。

是的,最后在前面,左边右边左边左边方向360度。

正duolio无重力练习高关节帮助,能提高臀部,提高你的运动能力。裤裆运动运动有效果的减肥正duolian运动。在实践过程中,我们一定要用力运动,为运动确保行动有效的减肥减肥法哪里.

 

减肥有效作用

语法:行动

1 .左边/右边的角度上的裤裆,有可能的,请小心。身体是不行的。(最大的身体转动,大概30度,关节水平方向,身体)。

2.慢慢地向着身体,在身上,恢复裤腿,和你身体一样的脸。打开的时候,你一定要把要点,这样的。

动作:要点

3.在做这个运动时,你一定要自己集中你的电源,不要妨碍,去别的地方。

因为有什么运动,你的身体很敏捷。你能感受到减肥的减肥运动,你的腰部打火机。只要一个小时的减肥方法,你就可以看到你的效果了。

 

简单

最有效的减肥练习?[认真减肥或是在练习跳舞(女人腿),哑铃运动(走的胳膊),健美操(塑料形状),瑜伽人(薄薄的梨),最有效的减肥效果最大的距离舞蹈(即,帽子消费设定)最刀架,郑多你n嘻哈最有效的经常练习的减肥练习。

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